Witam.mam dzis do sprzedania 105 punktów olimp.na życzenie moge zrobic zdjęcie.nie wiem czy paragon jest istotny ale mam tylko do 1 rzeczy.Pisać na gg 1846720 nie podaje ceny bo nie wiem ile to jest warte.Dodatkowo mam do sprzedania książke kulturystyka-kształtowanie sylwetki.
Mam 13 ;lat i wiem o tym że mam niedowagę. Jem regularnie ile się da,lecz jest jeden problem,a mianowicie jestem miłośniczka sportu i od razu po jedzeniu mam tak że musze iść biegać. Nie wiem jak mam obie rzeczy pogodzić.Od dwóch miesięcy nie biegam,ale nie moge przytyć prosze pomóżcie!
Witam ! Tak wygląda mój trening od dłuższego czasu: Poniedziałek Plecy + Kaptury Wtorek Przerwa Środa Klata + Triceps Czwartek Przerwa Piątek Nogi + Brzuch Sobota Barki + Biceps Niedziela Przerwa Otóż ponieważ ćwiczę tym treningiem już dość długo,lubię chodzić na siłownię i zauważyłem że klata trochę odstaje od reszty partii [...]
[...] cyklu z testosteronu krótki estr(prop) 100mg co dwa dni. osatatnio czułem sie gorzej wiec zrobiłem sobie badania prolaktyny i estradiolu. Oba hormony powyżej widełek 2 krotnie. Na prolaktyne zastosowałem dostiniex pol tabkletki na tydz (aktualnei zjadlem 2xpoł) oraz codzien po tabletce tamoxyfenu. Aktualnie moje samopoczucie jest b złe. przez [...]
po czym mial bym lepsze efekty po 100tabltach 5mg czy po 10 strzalow (50mg) z winka bo nie wiem co lepiej w tabsach wychodzi o wiele taniej bo za 85zl za 100tablet a w strzalvh to 200zl za 10schotow a wiem ze to malo to 10schotow to moze lepiej te tabsy
[...] cm wzrostu i ważę 89,5 kg. Pewna nadwaga. Uczę się w zawodzie fryzjera. Jestem obrzydzony swoim wyglądem w takim stopniu że wstydzę się rozbierać nawet przy własnej dziewczynie której ufam bezgranicznie. Jestem leniwy. Nie pale papierosów, bardzo rzadko piję alkohol. Lubie słodycze :/ Lecz gdy mam cel to dążę do niego po trupach. W sprawach [...]
pomijając te wszystkie artkkooooooly co czytam tu ostatnio... jestem sam posrodku jesli chodzi o stanowisko ....... sam nie wiem ALE DZISIAJ MOJ PRZYJECIEL WOJCIECH WASILEWSKI Z BIALEGOSTOKU ZOSTAL MISTRZEM EUROPY !!!!!!!!!!!!!!! GRATULUJE MU Z CALEGO SERCA !!!!!!!!!! TO WIELKI SPORTOWIEC , SUPER KUMPEL , I MĄDRY CZLOWIEK !!!!!! wszystkie malolaty [...]
22 lata 186cm 86 kg, cel: masa, siłownia 3 x w tygodniu, aeroby- 2 razy 45 min. Białko: 2 g na kg; Węgle: 4g na kg; Tłuszcze: 1, g na kg Zapotrzebowanie B=170/T=127,5/W=340 kalorie= 3187,5 (po dodaniu 500 kcal) 7:00: - nitro- 15 g 7:30 - mleko 0,5%- 500 ml - płatki fitness- 65 g - tran - 5 ml B/T/W: 23;8;77 9:00 - chleb 4- 108 g - [...]
[...] no przytyrany widac przemiane z reszta sie tam prezy jak poje:)any.A gdzies ostatnio czytalem ze 50 cent i tam pare gwiazd HipHopu koksem obracaja ale ile w tym prawdy to nie wiem. Moze nie jest to jakis NIUS:) nie z tej ziemi ale tak mnie to ostatnio zaciekawilo ogladasz teledysk Ja Rule taki sobie kmiotek a tu wyskakuje z teledyskiem BODY [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przejde do rzeczy. Ćwiczę splitem od dłuższego czasu i nie wiem czy dobry plan treningowy zassałem z internetu oto on. Poniedziałek Klatka + biceps hantle na skosie dodatnim wyciskanie sztangi na płaskiej rozpiętki pompki na poręczach uginanie ramion ze sztangą hantle na modlitewniku Wtorek nogi przysiady wykroki prostowanie nóg siedząc atlas [...]
Witam nie wiem czy zakładam temat w dobrym dziele jeżeli w złym to proszę o przeniesienie lub poinformowanie mnie gdzie mogę napisać ten sam temat w innym dziele. Kiedyś miałem styczność z siłownią 3 lata zaczynałem w wieku 15-16lat już nie pamiętam pierwszy rok ćwiczyłem jak zwykły amator bez odżywek bez diety bez zmieniania planu treningowego [...]
[...] aby wrócić do formy sprzed wakacji. Dietę już konstruuję powoli na masę. Nie wiem co dolożyc jak wywali mi tzw. stop. Niby wszystko było okej przez ten rok na siłowni ale niewiele po mnie widac bym ćwiczył a wcale sie nie obijałem jedynie nie trzymałem diety ale teraz już będe. Jestem ektomorfikiem, szczupła sylwetka lecz jak zdaży mi się [...]
[...] chcialbym sie troche wyzezbic wiec w tym celu chce sprobowac diety ckd. widzialem zdjecia na forum osob ktorym ta dieta pomogla wiec moze i mi pomoze. moje wyliczenia dziennie 2153 kcal B- 172g=686kcal T- 150g = 1347 kcal dieta śniadanie jajecznica z 4 jaj 1 lyzeczka oliwy (to jest chyba 5 gramow) pomidor ok 187 g II posilek (w szkole) ser [...]
[...] wiedziałem w jakim dziale ten temat założyć wiec założyłem tu.. Otóż po 8 miesięcznej przerwie pomyślałem sobie ze trochę sobie poćwiczę tak lajtowo bez zdanych staków jedynie jakaś tam dieta (cztaj najwazniejesze posiłki) no i bez jakiś metod treningowych tupy FBW HIT itp poleciałem normalnym splitem. Szybko odzyskałem straty i teraz jestem [...]
Mam pytanie odnośnie pasa...Nie wiem jak bardzo powinienem go dociskać bo gdy jestem w pozycji wyjściowej podczas martwego ciągu on mnie po prostu dusi i odstaje z tyłu,nie wiem czy to wina tego że za słabo go dociskam czy że jest on jakiś felerny.Pas firmy GOLD`s GYM
Mam dylemat i nie wiem co by tu wybrac. 1. Olimp Creatine Monohydrate 1000 OLIMP CREATINE MAGNA POWER 120 CAPS (razy 3) PVL Mutant Mass 6.8kg OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT I brac to tak ze z rana mono 1000 a po treningu magna power? (czy moze jakos inaczej) 2.Olimp Creatine 1250 Mega Caps Olimp HMB 1000 PVL Mutant Mass 6.8kg OLIMP VITA-MIN [...]
Więc polecił mi to ekspert z forum "odżywianie" gdyż mój problem polega na tym, że ciężko trenuje (3x MT + 3x Siłownia /tygodniowo), a że treningi mam daleko poza domem + dużo nauki, to często nie dosypiam tych 8 godzin. Poczytałem o tym troche. Problem w tym że nie wiem jakie ZMA byłoby dla mnie najlepsze.
[...] w martwym ciągu. Stojąc przed sztangą stopy mam równoległe na szerokości barków, prostuję się, ściągam mocno łopatki, napinam (wciągam) brzuch, napinam pośladki no i dalej nie wiem jak ustawiać miednicę. Są 2 możliwości: 1. przodopochylenie miednicy, czyli unosząc już sztangę cały czas staram się, aby pośladki niejako unosić do góry i wypychać [...]
Witam, to moja pierwsza dieta na mase po lekturze wielu tematow, wiec prosze o jej sprawdzenie i poprawki :) Mam 19lat 190cm i waze jedyne 76kg SNIADANIE I Płatki kukurydziane wzbogacane 100g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g Rodzynki suszone 50g Campina serek truskawkowy 120g SNIADANIE II Jabłko 175g Ser twarogowy tłusty 50g [...]
Chodzi o rozstep.Mam juz jeden na wysokosci klatki i reki (dokładnie to na tym zgieciu nad pachą ) i jest on po lewj stronie i ostatnio zauwazyłem ze i z drugiej strony tez juz sie robi , jest jeszcze mały mniej niz cm. Dajcie jakies rady co robic żeby sie zbytnio nie powiekszył!!! Nie koksuje , biore tylko białko i cyklicznie kreatyne. W****ia [...]
Jakie ZMA?
